Új fúvószenekari vezetők
2024. 04. 10. | Kóczán BálintNagyszabású koncerttel készül a Juventus Koncert Fúvószenekar a Liszt-központban, ahol 49 év után adja át a karnagyi pálcát dr. Friedrich András. Sopr...
Talán a legnépszerűbb újévi fogadalmak közé tartozik az életmódváltás: a felesleges kilóktól való megszabadulás és természetesen a rendszeres testmozgás bevezetése a mindennapjainkba.
A tapasztalatok sajnos azt mutatják, hogy ezek a szépnek hangzó elhatározások csak ígéretek maradnak. Mit tehetünk annak érdekében, hogy véghez tudjuk vinni, amit eldöntöttünk?
– A sikertelenségnek többnyire két oka van – tudtuk meg Hodvogner Katalin dietetikus és személyi edzőtől. – Az egyik az, hogy az életmódváltást sokan büntetésként élik meg korábbi viselkedésükért, vagyis nem megfelelő a motivációjuk. Kudarchoz vezethet az is, hogy olyan új szokásokat szeretnének meghonosítani, amelyek teljesen eltérnek a régi életvitelüktől, vagyis túl radikálisak ahhoz, hogy tarthatóak legyenek.
Kati szerint rendkívül fontos mérlegelnünk, hogy az új szokások bevezetése veszteségekkel is fog járni, például a rendszeres edzések mellett nem feltétlenül jut ugyanannyi időnk a barátainkra, mint korábban. Ha a veszteség–nyereség mérleg elkészítése után úgy határozunk, hogy mégsem változtatunk, akkor legalább tisztán fogjuk látni ennek az okait, és értékelni tudjuk a jelenlegi életmódunk előnyeit is.
– Ha valaki mégis a változtatás mellett dönt, lényeges, hogy legyenek konkrét és reális céljai – folytatta a szakember. – Haladjon lépésenként – mind a táplálkozási szokások megváltoztatásában, mind pedig a mozgásban! Eleinte bőven elég heti két edzés, amit – ha tud tartani – később felemelhet akár három–négyre is.
Mint mindenben, az új szokások bevezetésében is hihetetlenül fontos a tudatosság: tervezzük meg az étrendünket, és ennek megfelelően vásároljunk! Ne veszítsük el a lelkesedésünket még akkor sem, ha az eredmények egy idő után már nem lesznek annyira szembetűnőek, mint az elején voltak! A motiváció megőrzésében sokat segíthet egy edzőtárs vagy egy támogató szakember.
Nagyszabású koncerttel készül a Juventus Koncert Fúvószenekar a Liszt-központban, ahol 49 év után adja át a karnagyi pálcát dr. Friedrich András. Sopr...
Nem is gondolnánk, hogy a színek milyen óriási szerepet játszanak az életünkben. A színválasztásaink tükrözik az élethez való hozzáállásunkat is. Az á...