– Mivel felnőttként a testünk már nem kapja meg azt az egészséges terhelést, amit gyerekként például fára mászás közben, mindenkinek ajánlom a rendszeres mozgást – osztotta meg velünk a tapasztalatait Kelemen Benjamin személyi és rehabilitációs edző. – Minél előrehaladottabb korban vagyunk, annál fontosabb a rendszeres mozgás, hiszen lelassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a csontkopást, megnyugtatja az idegrendszert, javítja a közérzetet, az állóképességet, és még tovább sorolhatnám az előnyeit.

A számunkra megfelelő mozgásforma kiválasztása attól függ, hogy mihez vagyunk hozzászokva. Mivel a kor előrehaladtával nő a sérülés veszélye, a kezdőknek érdemes szakember segítségét kérniük.

– Az állapotfelmérés során kiderül, hogy kinek, milyen mozgásforma ajánlott – folytatta Kelemen Benjamin. – Ha tegyük fel, az illető egész nap ül, akkor nem feltétlenül a spinning a legjobb döntés, hiszen épp az lenne a feladata, hogy abban a heti két–három órában, amit az edzőteremben tölt, végre álljon fel, ugráljon, jógázzon.

A nők általában az alsótestük, a férfiak a felsőtestük edzésére törekszenek elsősorban, ám ez nem jelenti azt, hogy a többi testrészt el lehet hanyagolni.

– Ha valamelyik testrész erősebb lesz, mint a többi, felborul az izomegyensúly, a statika – részletezte a szakember. – Ha valaki például egyoldalúan csak a felsőtestét edzi, egy idő után nem fog tovább fejlődni, mert a szervezet törekszik az egyensúlyra. Ennek felborulása hosszú távon helytelen testtartáshoz, mozgásszervi problémákhoz vezethet, amit a szervezet fájdalommal jelez.

Vagyis bármilyen életkorban elkezdhetjük a testmozgást, viszont az legyen minél változatosabb! Ha hosszú távú egészségmegőrzésre és mozgékonyságra törekszünk, akkor az edzés tartalmazzon kardiovaszkuláris, erősítő és nyújtó–mobilizációs mozgást egyaránt.